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硅胶握力器的使用方法以及作用

时间: 2021-6-4 16:43:05 | 浏览: 86 | 更多关于《新闻中心

硅胶握力器如何选择合适的力度?大家都知道硅胶握力圈是锻炼掌力的一大神器,不同力度的握力器适合于不同的人,科泰利硅胶制品厂家在这里给大家详细讲一下吧:

  

  成年人达到多少握力才算合格?

  

  30磅力道较轻适合康复训练以及中老年及女性朋友们使用。

  

  40磅力道适合上班族以及女性客户使用。

  

  50磅力道适合办公室白领以及男性客户使用。

  

  60磅力道适合力量型的男性朋友们使用,力道强劲。

  

  80磅力道很足,适合力量型猛男使用,不是猛男请不要选择!

  

  100磅力道和铁一样的硬,完全适合神人级别的来使用。

  一般来说,30-50岁左右男性握力在45至55千克为合格,女性31至37千克之间为合格。握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系,计算公式为:握力体重指数=握力(公斤)÷体重(公斤)×100。

硅胶握力圈  

  

  硅胶握力圈依据我国中医“十指连心”经络理论设计,通过五指反复握圈,促进对手掌各学位的刺激,使气血津液保持畅通,有助于血液循环,防治冠心病、高血压、中风,具有提神健脑,恢复肌能,延年益寿之功能。需要定制硅胶握力圈的点击此处进入


      硅胶握力器的正确使用方法:

  

  硅胶握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材,硅胶握力器很方便随时随地的练习。硅胶握力器的使用姿势包括单手,双手,上握,下握,双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主,双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。硅胶握力器具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼手劲,缓解疲劳,使肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械。


硅胶握力圈

  

  握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌,手指,手腕,肱三头肌,这些部位都属于小肌群肌肉,按健身理论来说,小肌群的锻炼,需要的是高次数,中快速,低组数的结合。举例,你可以把锻炼安排成三组,每组以中快等速度做尽可能多的次数。还有,不同的速度和组数,决定了肌肉发展的方向:如果你以慢速来完成动作,这会使你锻炼肌肉的绝对力量增长偏快;如果你以快速完成动作,则对耐力增长有益处。最后,是锻炼的频率,小肌群肌肉恢复得很快,一般只需要12到24个小时,所以,你可以安排一天练一次甚至一天两次锻炼。注意,运动是一个循序渐进的过程,切莫操之过急。锻炼二头肌的方法是小臂向上收缩,仔细想想,也只有握力棒一端顶着胸口,另一端向上弯这个动作能起一点作用。总的来说,几乎没多大用处!

  

  因为练习握力是一个机械性的过程,与扭伤不同,扭伤都是在力所不及的情况下或者没有准备的情况下导致的,因此使用硅胶握力圈不会扭伤手部。"刚开始锻炼,硅胶握力器放在手掌心里,手的张合会跟着硅胶握力器的弹力,做小运动量的握拳动作。坚持两三分钟后,手掌到手指都会感到酸胀,这个时候五指张开,向外做伸展动作,从手指到指尖都得到了充分锻炼。硅胶握力器握力训练会的,特别是当自己的手臂与硅胶握力器大小不适应时,更容易扭伤手部,因此建议你动作规范、动作不要剧烈。一般情况是因为外力的缘故导致的肌肉损伤情况,一般问题不是很大,注意休息时用点药物看看,可以使用云南白药,三七伤药片效果是不错的,也可以使用冷敷,注意先不要活动,休息为主,这种恢复时间比较长,是要有一定的时间的。

  硅胶握力器

  

  硅胶握力器的作用

  

  1、硅胶握力器可以锻炼手臂,长期使用硅胶握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力,青筋暴露,还能让我们的肌肉更加明显,尽显男子汉的阳刚之气。

  

  2、坚持使用硅胶握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能,效果很显著,还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。  

  

  3、少年儿童练,可促进骨骼肌肉的生长发育,锻炼身体的平衡机能,增强体质,提高注意力、意志力和自信心,有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练,调节神经和内分泌系统的平衡,消除压力,保持青春活力。

  

  4、硅胶握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎,肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

  

  5、硅胶握力器最好配合踢毽运动,以达到全面调节身心的目的,作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。


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